Микросон — когда наш разум одновременно и спит и бодрствует

57358c76654009.5c6fed78e1eb3

Меган Шмидт.

Продолжить чтение
Теги:
  65 просмотров

Пугающие фразы #188 (15 фото)

image

Пугающие фразы, которые можно услышать от спящего человека.

Продолжить чтение
Теги:
  360 просмотров

Секс, прогулки и сон. Как справиться с осенней хандрой

Секс, прогулки и сон. Как справиться с осенней хандрой

Психологи рассказали, как не "попасть в лапы серости", которая будет окружать вас после завершения тёплого лета.


"А что, лето всё? А что было? Как-то слишком быстро", — думает большинство из нас в последние дни августа.

А дальше начинается долгая хандра, которая прекратится только тогда, когда на горизонте замаячит новый год. Как не поддаться грусти и плохому настроению, рассказали Лайфу психологи.

Это не депрессия

"Ах, у меня осенняя депрессия", — то и дело слышно в начале сентября. Нет. У вас, вероятнее всего, обычная хандра. Депрессия — это болезнь, вылечиться от которой без помощи квалифицированного специалиста очень сложно. Психолог Александра Флорова отметила, что, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдает более 300 млн человек всех возрастных групп.

При этом больше ей подвержены женщины. Также вы в группе риска, если кто-то из ваших близких в депрессии. При малейших подозрениях необходимо идти к специалисту. Как рассказала Флорова, для постановки этого диагноза применяются скрининговые исследования и оценочные шкалы. И, если всё подтвердилось, — не отказывайтесь от помощи врачей.

— Если у вас нет возможности встречаться со специалистом очно или онлайн, существуют горячие линии психологической помощи, а также специализированные форумы, работающие на безвозмездной основе или за небольшие пожертвования, — отметила Александра Флорова.

Если же вам просто грустно из-за завершения лета, чувствуете упадок сил и приступы лени — это обыкновенная осенняя хандра. Ничего общего с угрозами здоровью она не имеет. Но это не значит, что не нужно пытаться с ней справиться.

— Так устроен человек, что за лето он привыкает к теплу и солнышку. Поэтому у так называемой осенней хандры кроме психологических есть и биологические причины. Природа изменяется— становится меньше солнца, меньше тепла, и это неизбежно влияет на всех живых существ. И человеку тоже нужно адаптироваться, — сказала психолог Анна Беляева.

Спим и медитируем

Если мы хотим войти в эту осень без желания разрыдаться прямо на рабочем месте, в первую очередь перед этой самой работой придётся хорошенько высыпаться. Возможно, придётся использовать "убаюкивающие" методы — будь то чашка чая или тёплая ванна. 

— Помимо терапии, сна и здорового питания союзниками в борьбе с опустошённостью будут здоровые привычки, спорт, занятия творчеством, медитации, прослушивание любимой музыки, наблюдение за водой или причудливой игрой языков пламени, — посоветовала Анна Беляева.

Вспомнить давно забытое хобби

Когда-то давно собирали модели кораблей в бутылке? Делали настоящие шедевры в "Фотошопе"? Плели такие косы, что подруги убегали от зависти кусать локти? Самое время вспомнить о своём хобби!

— В любом случае для профилактики депрессии необходимы действия. Вы можете возобновить некогда брошенное хобби или заняться чем-то новым, — отметила Беляева.

Но в данном случае важно не переусердствовать. Например, не стоит пытаться заниматься архитектурой, если ваш предел в рисовании "палка, палка, огуречик". Это только добавит недовольство собой или гнетущее ощущение "я ничего не умею". А вот этого как раз категорически не нужно.

Прекращаем прятаться дома

Психолог Наталья Приймаченко призвала понять, что сентябрь — в первую очередь не только лужи и слякоть, но ещё и месяц, наполненный уютом.

— Психологически осень — это завершение года, поэтому воспринимается не очень радостно. Настройтесь, что сентябрь будет для вас месяцем радости и уюта. Напишите список из 30 своих желаний и маленьких радостей и каждый день делайте что-то одно, — предложила специалист.

Психологи также советуют не забывать друзей, но не переписываться с ними в соцсетях, а видеться лично. Так вы сможете добавить в собственную осень ярких красок.

А ещё включите в рацион яркие осенние фрукты и овощи оранжевого цвета: психологически этот цвет воспринимается как радостный и поднимающий настроение.

Не воюй, а редактируй

С негативом трудно бороться? Да и не надо с ним воевать — просто превратите его в позитивные эмоции.

— Выпишите негативные ассоциации, связанные с осенью, и перепишите их на приятные: осенью дождливо и хмуро? Значит, спокойно и уютно дома. До лета ещё далеко? Зато впереди снежная зима и праздники. Добавьте свои ассоциации, и вы удивитесь, как начнёте ждать осени с нетерпением, — уверяет Приймаченко.

Анна Беляева же призывает найти в осени те факторы, которые вам нравятся, будь то шелест листьев, отсутствие 40-градусной жары или возможность по-новому взглянуть на родной город.

Поглаживания 

Эксперты часто советуют осенью проводить время со второй половинкой. Но что поделать, если таковой попросту нет? Баловать себя самим. При этом людям, у которых пары нет, это вдвойне необходимо.

— Утром, сразу после того как проснулись, нужно дать себе несколько "поглаживаний", например — обнять и сказать что-то вроде: "С добрым утром, моё счастье! Ты — самый лучший человек на свете, и я тебя очень люблю!" Или поискать какие-то свои слова, которые согреют изнутри, а затем сказать не менее пяти благодарностей жизни — за всё что угодно: за крышу над головой, за солнечный лучик, проникший в комнату, за красивый пейзаж из окна, — отметила Анна Беляева.

Психолог подчеркнула, что каждому из нас всегда есть за что поблагодарить жизнь. По её словам, этот ритуал тоже поможет прожить осень либо совсем без хандры, либо с лёгкими (практически незаметными) её проявлениями.

А ещё секс

Психолог Марина Ромашина посоветовала чаще заниматься сексом. Специалист отметила, что интим выполняет "выделительную" функцию. Дело в том, что так у нас сбрасывается напряжение, которое осенью копится буквально с каждым часом. 

В противном случае организм может запустить стрессовый механизм. А это может закончиться срывом.

Хандру — на карандашик

Психолог Александр Аграшенков рассказал метод, который обычно советует своим клиентам. Но нам понадобится блокнот и ручка.

Начиная с какого-то конкретного дня (лучше — прямо завтра с утра) лови и фиксируй в блокнот каждый эпизод получения тобой искреннего удовольствия от чего бы то ни было (вкусный кофе/чай, солнышко в небе, адресованная тебе чья-то улыбка, хорошо сделанная тобой работа, удовольствие от своего отражения в зеркале и так далее), — рассказал специалист.

При этом каждый последующий день число зафиксированных удовольствий должно быть как минимум на пять больше, чем накануне.

Через 14 дней подводим личные итоги, а с 15-го дня старайтесь это делать без записей.


Продолжить чтение
  1134 просмотров

Почему люди разговаривают во сне?

Почему люди разговаривают во сне?

Люди могут невнятно бормотать во время сна, а могут говорить достаточно разборчиво, в любом случае факт остаётся фактом.

Продолжить чтение
Теги:
  1064 просмотров

Как спят лошади?

Как спят лошади?

Любая информация, связанная с лошадями, вызывает у человека неподдельный интерес.


Это связано, во-первых, с историей использования людьми этих животных. Да, это и войны, и сельскохозяйственные работы, и развлечения. Во-вторых, их красотой, грацией и местом в оккультном символизме. В-третьих, сила обаяния представителей семейства Equidae (лошадиных) в некоторых случаях превосходят женское. Популярный вопрос, касающийся лошадей – их состояние во время сна. Редко кто видел этих животных лежачими. С незнанием поведения лошадей связано выражение «лошадь пала». Поэтому литературно одаренная публика может считать, что животные ложатся только тогда, когда очень плохо себя чувствует. А непонимание того, как можно жить без сна, рождает вторичный миф про то, что эти непарнокопытные вообще не ложатся. Как быть? И что из этого является правдой? Спят ли лошади? Во-первых, как и любое живое существо лошади и жеребята нуждаются во сне. Во-вторых, сон возможен в стоячем и лежачем положении. Позиция прямо зависит от образа жизни, которое ведет животное и его индивидуальных требований к собственной безопасности.

Как спят дикие лошади – лежа или стоя?

Дикие лошади спят стоя Представьте, что перед нами находится дикая лошадь, в 99 случаях из ста она будет спать стоя. Это связано с вероятностью нападения диких животных, например, на стадо мустангов. Секундное промедление, которое потребуется коню, чтобы занять вертикальное положение, может стоить ему жизни. Поэтому дикие животные предпочитают отдыхать стоя.

Признаки спящей стоя лошади

Ноги стоят нарочито прямо, параллельно друг другу Поясница прогнута, тело расслаблено, хвост висит Голова наклонена Легкое покачивание ушами для «локации» окружающего мира дикой природы

Как долго спят лошади?

В таком состоянии животное проводит около 12 часов в сутки. В большинстве своем сон похож на дрему, но его хватает, чтобы животное восстановило свои силы. Хотя, с точки зрения гуманистически настроенного человека такой режим дня походит на бесконечный марафон на выживание. При этом жеребята предпочитают отдыхать лежа. Взрослые особи при этом устанавливают караул и занимают оборонительную позицию к возможным источникам внешней угрозы. В хорошо организованном, многочисленном стаде лошади отдыхают стоя, по очереди, организовывая постоянный караул из наиболее взрослых и опытных особей.

Как спят домашние лошади?

Теперь перед нами типичное – давно одомашненное животное, которое живет в обустроенной конюшне, а его хозяева любят, холят и нежат своего коня/кобылу. В этом случае домашняя лошадь позволяет себе лечь на бок, чтобы поспать в таком положении. Спящая домашняя лошадь Но! Даже в этом случае должны быть соблюдены определенные условия. Например, в конюшне должно быть полутемно, тихо, сухо. При этом животное должно ощущать своих сородичей – других коней. Это связано с высоким уровнем социализации лошадей, которые воспринимают «одиночное содержание» как потенциальную опасность.

Опасности сна домашних лошадей

Удивительно, но ветеринары и зоологи считают, что сон на боку опасен для коней. Во-первых, в лежачем положении изменяется расположение органов животного. А его личный высокий вес оказывает повышенное давление на содержимое нутра коня. Во-вторых, сон более 4-х часов на земле может вызвать у непарнокопытных воспаление легких. Поэтому погоня за «нормальными» с точки зрения человека условиями для сна может принести лошадям видимый вред. Если владелец коней хочет, чтобы его животные хотя бы иногда отдыхали лежа, он должен организовать им покой (отсутствие внешних раздражителей), безопасную (не земляную) подстилающую поверхность и присутствие сородичей, которые «расслабят» коня, давая ему возможность почувствовать реальную защиту.


Продолжить чтение
Теги:
  1100 просмотров

Почему человек храпит (причины и как бороться с храпом)?

Почему человек храпит (причины и как бороться с храпом)?

Большинство взрослых людей на протяжении жизни сталкиваются с проблемой дыхательных путей, которые вызывают храп.

Продолжить чтение
  1600 просмотров

Правда ли, что человеку нужно спать 8 часов в сутки?

Правда ли, что человеку нужно спать 8 часов в сутки?

Если попробовать найти в Интернете информацию на тему "сколько часов в сутки нужно спать", то самым распространённым ответом будет "семь-девять часов".

Продолжить чтение
Теги:
  1972 просмотров

Почему мы спим под одеялом?

Почему мы спим под одеялом?

Если вы один из тех, кто спит с одеялом даже в самые жаркие ночи, вы не одиноки.

Продолжить чтение
Теги:
  4234 просмотров

СПЕЦИАЛИСТЫ ПО СНУ ДЕЛЯТСЯ 5 СПОСОБАМИ РАЗДЕЛАТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ РАЗ И НАВСЕГДА

СПЕЦИАЛИСТЫ ПО СНУ ДЕЛЯТСЯ 5 СПОСОБАМИ РАЗДЕЛАТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ РАЗ И НАВСЕГДА

Нужно ли в очередной раз объяснять, насколько негативно это сказывается на здоровье?

Продолжить чтение
  3723 просмотров

Как терять вес во сне? Оказывается, и такое возможно

Как терять вес во сне? Оказывается, и такое возможно

Всё ещё воюете с лишними килограммами и упорно пытаетесь выполнить поставленную цель по избавлению от них?

Продолжить чтение
  1347 просмотров

ЧТО ТАКОЕ ОРТОСОМИЯ?

ЧТО ТАКОЕ ОРТОСОМИЯ?

Люди могут быть настолько одержимы отслеживанием сна, что это, в конечном итоге, и вызовет у них его нарушение.

Продолжить чтение
  3302 просмотров